Ovaj prirodni zvuk u pozadini je najbolja uspavanka za mnoge, i to nije samo utisak – nauka potvrđuje da zvuk kiše zaista može poboljšati kvalitet sna.
Izvor: Nezavisne Foto: Pixabay/Ilustracija
Mnogi će reći da nema boljeg osjećaja od trenutka kada legnemo u krevet, a napolju pada kiša.
Ovaj prirodni zvuk u pozadini je najbolja uspavanka za mnoge, i to nije samo utisak – nauka potvrđuje da zvuk kiše zaista može poboljšati kvalitet sna. Razlog leži u njenom uticaju na hormon stresa i naš cirkadijalni ritam, prenosi Zadovoljna.hr.
Zvuk kiše ima monoton i predvidljiv ritam koji smiruje mozak i smanjuje lučenje kortizola, glavnog hormona stresa. Kada nivo kortizola padne, tijelo se lakše opušta, srčani ritam se usporava i ulazimo u stanje pogodno za dubok san. Upravo zato mnogi ljudi brže zaspavaju i čvršće spavaju u kišnim noćima. Cirkadijalni ritam je prirodni sat tijela koji reguliše kada smo budni, a kada smo pospani.
Svjetlost i tama su glavni regulatori ovog ritma, ali i zvuci imaju svoj uticaj. Kiša se povezuje sa tamnijim, mirnijim okruženjima, pa šalje signal tijelu da je vrijeme za odmor. Ovaj efekat dodatno podržava osjećaj pospanosti i usklađuje naše tijelo sa prirodnim ciklusom sna i budnosti.
Zašto je kiša tako smirujuća?
Monotonija bez iznenađenja – za razliku od glasnih i iznenadnih zvukova, kiša je tiha, ritmična i ravnomjerna, stvarajući savršen „bijeli šum“ koji blokira druge ometajuće zvukove.
Povezivanje sa prirodom – kiša nas instinktivno podsjeća na sigurnost i sklonište, što u nama budi osjećaj mira i topline.
Snižavanje krvnog pritiska – zvuk kiše može opustiti krvne sudove, što nam dodatno pomaže da se bolje odmorimo.
Pored toga što nam pomaže da spavamo, kiša može i da stimuliše kreativnost. Mnogi ljudi osjećaju talas inspiracije u kišnim danima, jer je smirivanje uma povezano sa lakšim fokusiranjem na unutrašnji svijet. Takođe, zvuk kiše može poboljšati koncentraciju tokom učenja ili rada jer smanjuje ometanja iz okoline. Sljedeći put kada čujete kapi kiše kako tiho udaraju o prozor, sjetite se da to nije samo romantičan prizor – to je prirodna terapija za miran san i opušten duh, prenosi Pobjeda.
