Magnezijum je gorivo za mišiće, ali i saveznik u borbi protiv stresa i neizostavan za zdravlje srca, kostiju i mozga. Ipak, postoji više različitih oblika magnezija od kojih svaki ima posebne prednosti.
Magnezijum je često zanemaren mineral, koji je jako ključan za više od 300 enzimskih procesa u organizmu.
Naime, ukoliko želite magnezijum koji će se brzo apsorbirati i potaknuti probavu, magnezijum citrate je najbolji izbor. On je idealan za osobe koje pate od povremenog zatvora jer djeluje blago laksativno i osigurava zdrav nivo energije. Sportaši ga često koriste jer pomaže u sprječavanju grčeva i umora mišića.
Za osobe koje se bore sa stresom, tjeskobom ili nesanicom, magnezijum bisglicinat je najbolji izbor. Ovaj oblik magnezijuma je vezan za aminokiselinu glicin što znači da djeluje na nervni sistem, pomaže u opuštanju mišića i poboljšava kvalitet sna.
Magnezijum glicinat je idealan izbor za osobe koje žele poboljšati san i smanjiti stres. Vezan je za aminokiselinu glicin i ima visoku bioraspoloživost te se lako apsorbuje. Osim što pomaže kod nesanice i tjeskobe, glicinat je blag prema želucu i ne izaziva probavne probleme što ga čini pogodnim za dugoročnu upotrebu. Takođe pomaže i kod menstrualnih bolova.
Ukoliko se osjećate konstantno iscrpljeno, magnezijum malat bi mogao biti potencijalno rješenje. Ovaj oblik sadrži jabučnu kiselinu koja učestvuje u proizvodnji energije u stanicama, a često se preporučuje osobama s hroničnim umorom i fibromialgijom jer pomaže u smanjenju bolova u mišićima i vraća tijelu izgubljenu snagu.
PROČITAJTE JOŠ:
Ukoliko brinete o zdravlju srca, magnezijum taurat je pravi izbor. Taurin, aminokiselina povezana je s ovim oblikom magnezijuma i pomaže u regulaciji krvnog pritiska, stabilizaciji otkucaja srca i podršci kardiovaskularnom sistemu.
Magnezijum treonat je idealan izbor za osobe koje žele poboljšati kognitivne funkcije i zaštititi svoj mozak od starenja. Ovaj oblik magnezija prolazi krvno-moždanu barijeru i ima mnoge benefite za pamćenje, fokus i mentalnu bistrinu. Preporučuje se osobama koje žele poboljšati učenje i prevenirati kognitivni pad koji je povezan s godinama. Osim toga, iako je magnezijum oksid jedan od najčešćih i najjeftinijih oblika na tržištu, njegova apsorpcija nije najbolja. On se najčešće koristi za ublažavanje žgaravice i probavnih problema, ali nije idealan ukoliko tražite jače djelovanje na nivo magnezijuma u tijelu. Ukoliko vam je potreban brz i povoljan način da unesete magnezijum, on može poslužiti, ali za dugoročne benefite je bolje odabrati druge oblike, prenosi Borba.me.
Izvor: Nezavisne
Foto: Pixabay
