Za osobu visoku 165 centimetara koja ima 30 godina, Krefova formula daje tri različite procjene težine: od 55 do 67 kilograma, zavisno od građe tijela. Rezultat je zato korisniji kao primjer računanja nego kao cilj koji treba dostići.
Izvor: Nezavisne/CDC/Nice Foto: AI/Ilustracija
Kako se težina računa prema građi tijela?
Za osobu prosječne građe računica je jednostavna: od visine u centimetrima oduzmete 100, dodate desetinu broja godina i zbir pomnožite sa 0,9. U primjeru osobe od 30 godina, visoke 165 centimetara, to izgleda ovako: (165 − 100 + 3) × 0,9 = 61,2 kilograma.
Za sitniju građu formula taj rezultat umanjuje za deset odsto, pa procjena iznosi 55,1 kilogram. Za krupniju građu uvećava ga za isti procenat, na 67,3 kilograma. Razlika od oko 12 kilograma nastaje samim izborom kategorije, iako su visina i godine ostale iste.
Šta pokazuje indeks tjelesne mase?
Indeks tjelesne mase (BMI) računa se dijeljenjem težine u kilogramima kvadratom visine u metrima. Za odrasle od 20 godina naviše, vrijednost od 18,5 do ispod 25 spada u raspon zdrave tjelesne mase. Ipak, dvije osobe iste visine i težine imaju isti BMI čak i kada jedna ima više mišića, a druga više masnog tkiva. Zato se ovaj pokazatelj koristi za početnu procjenu zdravlja.
Šta otkriva obim struka?
Kod odraslih čiji je BMI manji od 35, odnos obima struka i visine pomaže u procjeni nakupljanja masnog tkiva oko stomaka. Struk se mjeri na sredini između donjih rebara i vrha kukova, poslije normalnog izdaha. Jednostavan orijentir je da obim struka bude manji od polovine visine: za osobu visoku 170 centimetara to znači manje od 85 centimetara.
