Način na koji započinjemo dan ima veći uticaj na zdravlje nego što se možda čini na prvi pogled – posebno kada je riječ o zdravlju srca.
I dok je većini jasno da jutro ne treba početi cigaretom, alkoholom ili energetskim pićem, stručnjaci sada upozoravaju na jednu naizgled bezopasnu naviku koju mnogi od nas svakodnevno praktikuju.
Kardiolozi ističu da ova rutina može imati ozbiljne posljedice po kardiovaskularno zdravlje, jer nas uvodi u dan ispunjen stresom, negativnim emocijama i propuštenim zdravim navikama.
– Nije samo riječ o hormonima stresa. Radi se o tome kakav dan pokrećete tom navikom – kaže drnAleksandra Karazi, kardiotorakalna hirurginja iz Kalifornije.
Umjesto zdravog doručka, šetnje, istezanja ili kratke meditacije, mnogi započinju dan doomscrollingom, porukama i obavještenjima koja često izazivaju anksioznost, osjećaj zaostatka ili nepotrebnog takmičenja s drugima. Prema riječima dr. Paula Bele, profesora medicine i kardiologa iz Teksasa, takav početak dana može povećati rizik od povišenog pritiska i srčanih bolesti.
– Psihološki stres, bilo akutan ili hroničan, dobro je povezan sa povećanim rizikom od srčanih udara i zatajenja srca – objašnjava on.
Osim toga, jutarnje skrolovanje često vodi ka dužem sjedenju i smanjenoj fizičkoj aktivnosti, što može dodatno povećati rizik od gojaznosti, dijabetesa i povišenog holesterola, upozorava dr Čeng-Han Čen, intervencijski kardiolog iz Kalifornije.
PROČITAJTE JOŠ:
Šta umjesto toga?
Ljekari savjetuju: ustanite, razgibajte se, izađite na svjež vazduh, uživajte u tišini ili provedite nekoliko minuta sa članovima porodice. Ako ne možete bez telefona, postavite granice – ne dirajte ga barem sat vremena nakon buđenja, ne koristite ga tokom obroka i ograničite večernje korištenje.
– Društvene mreže mogu biti korisne ako ih koristimo pažljivo – poručuje dr Čen.
– One mogu povećati zdravstvenu pismenost i pružiti podršku, ali samo ako ne narušavaju našu svakodnevnu rutinu i mentalno zdravlje.
Izvor: Glas Srpske
Foto: Pixabay/Ilustracija
